فيتامين "د" ضروري لصحة العظام والعضلات والجهاز المناعي، وأشارت بعض الدراسات إلى أنه يساعد على خفض ضغط الدم، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في الفيتامين وارتفاع الضغط.
ماذا أظهرت الأبحاث؟
كشفت نتائج الدراسات حول تأثير مكملات فيتامين د على ضغط الدم إلا أن الفائدة المحتملة تكون أكبر لدى من لديهم نقص في فيتامين د وارتفاع في ضغط الدم. من ناحية كبار السن فقد يستفيدون بشكل خاص إذا أُدمج المكمل مع نمط حياة صحي يشمل الغذاء والرياضة وربما الأدوية.
ما هي الجرعة التي يمكنكم تناولها؟
لا توجد جرعة موحدة للجميع؛ استخدمت الدراسات بين 800 و4,000 وحدة دولية يوميًا. الجرعات الأعلى ليست بالضرورة أكثر فاعلية. يُنصح بفحص مستوى الفيتامين في الدم لتحديد الجرعة المناسبة.
ان تناول فيتامين د يوميًا آمن ضمن الحدود الموصى بها لكن الجرعات الكبيرة طويلة المدى قد تسبب تسممًا وأعراضًا مثل الغثيان، التعب، اضطراب نبضات القلب، ومشكلات كلوية.
